- Lo importante del ayuno, aunque suene obvio es nunca comer ni siquiera probar la comida, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.
- El mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente y para el dia 10 el hambre ya se ha ido.
- La expectativa en general del ayuno es perder medio kilo (una libra) por dia.
- también se debe mencionar el regreso, ya que es peligroso volver a la alimentación normal de un solo golpe, esta se tiene que hacer estrictamente gradual, como una reeducación del aparato digestivo.
"Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) es uno de los mayores desafios. Eliminar la comida no es facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tienen disciplina, tendran maravillosos y extremos beneficios"
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