DIETA DE LA FUERZA AEREA

Con esta dieta puedes bajar 7 u 8 kilos en solo 13 dias, es muy efectiva por que segun la informacion que ley, los kilos que pierdas con ella no los recuperas despues de 2 o 3 años, lo que si es cierto es que no tienes que pasar mucha hambre pero debes complementarla con un poco de ejercicio para bajar mas de lo esperado..

haganla y me cuentan como les fue a ustedes :)

• LUNES:
  • Desayuno: Café solo.
  • Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
  • Cena : 200 grs. de bife con ensalada verde.
• MARTES:
  • Desayuno: Café con tostada integral.
  • Almuerzo: Bife (200 grs.) con ensalada verde.
  • Cena : 150 grs. de jam¢n cocido más un yogur dietético.
• MIERCOLES:
  • Desayuno: Café con tostada integral.
  • Almuerzo: Lechuga, apio, tomate, porotos verdes, una naranja.
  • Cena : 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido.
• JUEVES:
  • Desayuno: Café con tostada integral.
  • Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza cruda de zanahoria, 150 grs de queso gruyere.
  • Cena : Fruta y un yogur dietético.
• VIERNES:
  • Desayuno: Té más tostada.
  • Almuerzo: 1 taza de zanahoria cocida con 150 grs. de jamón cocido.
  • Cena : 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga.
• SABADO:
  • Desayuno: Café.
  • Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada.
  • Cena : 2 huevos duros y una taza de zanahoria cocida.
• DOMINGO:
  • Desayuno: Café.
  • Almuerzo: 200 grs. bife a la plancha, naranja.
  • Cena : Lo que se desee, con moderación.
  
  RECOMENDACIONES: Tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, debe esperar dos horas para tomarla. Usar sacari na o edulcorante artificial. Si desea comer fruta después de las comidas debe esperar como mínimo 2 horas.
• Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, vinagre, limón, salsa de soya o mostaza, sal, pimienta.
• Se recomienda quitar las yemas a los huevos si asi lo desea.
• seguir por 2 semanas y descansar 1 o 2 mas. pero moderando las calorias para no aumentar el peso perdido.
• Hacer ejercicios moderados.

mi secretico

hola!!

encontre una forma muy secilla de bajar esa grasa y/o kilotes que tenemos de mas si entrar totalmente en un ayuno.. Pues bien!! fijense en lo que hago yo: 1. hago ayuno total durante dos dias, es decir solo tomo agua (toda la que quiera).. con esos 2 dias de ayuno, se supone que deben de rebajar 1 o 2 kilos (eso depende de su cuerpo).. 2. al tercer dia del ayuno, durante la mañana solo tomo agua pero a medio dia almuerzo normal (eso si!! traten de que no sea solidos, es decir, tomen sopita de verduras y si quieren tambien coman fruta) y el resto del dia siguen con el agua.. "les digo esto, por que a mi me sucede que al 3 dia ya tengo demaciada hambre y estoy un poco debil y la sopita o lo que decidan comer te da un poco de energia que te ayuda a seguir"

Como se supone que no te tragaste toda la nevera al cuarto dia has bajado un kilo como si estubieras en el ayuno pero sin pasar mucha hambre..

intentalo!!! y has lo que te digo.. 2 dias de ayuno y 1 dia de comida y bajas igual!!!

mucha suerte :)

Thinspo

Hola!! ..dando vuelticas por todos lados y visitando varios blogs de chicos y chicas que realmente viven una vida al lado de Ana, me ha dado cuenta de que muchas cosas que dicen en sus paginas son copias de otras, repiten  lo mismo en cada una.. y creo que cuando uno decide entrar en este mundo, vive una vida muy diferente a la de otros, es decir, cada quien hace lo que cree necesario para lograr la perfeccion.. y si!! lo se!! no es facil y por eso muchas veces por compartir tu vida y tus vivencias diarias, llegas a tomar como ejemplo la vida de otros...

Los thinspo, son eso!!.. un ejemplo de como quieres ser mas adelante.. tu encuentras en esas personas las cosas que crees convenintes copiar y es muyyy validooo!!

por eso, hoy quiero compartir con ustedes unas imagenes que sirven de inspiracion para cumplir nuestra meta:

quien no kisiera tener el cuerpazo de esta mujer!!

y esta princesa no se queda atras!!

pero la mejor es esta!!

Resultados Parciales

Cuando inicie mi reto personal me puse una meta, la cual me ha hecho muy feliz por que por fin puedo decir que la cumplí..

hace alguno dias me compre unos jeans dos tallas mas pequeñas de las que suelo utilizar.. y q creen?? "me quedooooo" el sabado pasado decidi medirmelos a ver como me quedaban y me encontre con la gran sorpresa de que me queda muy bien.. no se me salen los gorditos que todavia tengo y que no he logrado eliminar...

eso me alegra mucho.. pero de igual forma me anima a seguir bajando hasta lograr una figura mas agradable y linda y se que no estoy muy lejos de conseguirlo...

Como va todo!!

Mil disculpas por que hace varios dias que no realizo ninguna entrada comentandoles como va mi reto... pero quiero compartirles que aunque el 31 fue casi que inevitable caer en la tentacion, he logrado vajar 4 kg y medio.. se que no es mucho que estoy mi dia 11 pero se que lograre mi meta, es mas... viendo los resultado que he tenido, he decidido seguir y aumentar mas mis dias de ayuno y asi espero que para mis cumple pueda tener un cuerpo mas atractivo..

4to dia de mi Reto

Oh sorpresa!!! hoy decidí pesarme para saber como me estaba llendo en mi reto y me encontre con la gran sorpresa de que rebaje 2 kilos en 4 dias... ahora estoy pesando 72 kg y cada vez me siento mejor, el hambre y la ansiedad ya han desaparecido casi por completo, es mas los dolores de cabeza que tenia en los 2 primeros dias ya no existen..

Me siento muy bien, ademas he estado haciendo mucho ejercicio, creo que mas de lo normal, me levanto muy tempranito para salir a trotar y saltar lazo, a medio dia tambien salgo a correr para evitar las tentaciones del almuerzo :) y en la noche antes de irme a dormir me estoy otra hora haciendo abdominales y en fin varios ejercicios para ir bajando barriga y algun dia la pueda ver plana como antes..

Le dejo mi consejo de siempre: "cada vez que sientan hambre o ansiedad y no pueden evitar ir a la nevera, en vez de coger esos alimentos altos en calorias, tomen un vaso de AGUA" siempre es mejor asi engañas a tu cerebro :) ..a mi me funciona!!

Sabian que =

- Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis).
- Lo importante del ayuno, aunque suene obvio es nunca comer ni siquiera probar la comida, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.
- El mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente y para el dia 10 el hambre ya se ha ido.
- La expectativa en general del ayuno es perder medio kilo (una libra) por dia.
- también se debe mencionar el regreso, ya que es peligroso volver a la alimentación normal de un solo golpe, esta se tiene que hacer estrictamente gradual, como una reeducación del aparato digestivo.

"Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) es uno de los mayores desafios. Eliminar la comida no es facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tienen disciplina, tendran maravillosos y extremos beneficios"